L'un des moyens les plus efficaces de perdre du poids est le régime de sarrasin. Le sarrasin sature du corps avec des oligo-éléments utiles et accélère le métabolisme. Nous vous disons comment manger avec un régime de sarrasin et qui résulte d'attendre.
À la base, le régime de sarrasin est un mono-Diet basé sur la consommation de céréales de sarrasin. Cette méthode de perte de poids apportera rapidement un bon résultat, mais vous devrez oublier la diversité de l'alimentation pendant un certain temps. Cependant, il existe des options de menu plus douces dans lesquelles d'autres produits sont autorisés. Avec l'approche droite et scrupuleuse, la perte de kilos en trop ne sera pas longue à venir.
Menu de sarrasin pendant 7 jours
Le régime de sarrasin pendant 7 jours est une version express pour une perte de poids rapide. Certes, le résultat devra payer une limitation stricte du régime alimentaire. Une journée, vous ne pouvez manger que 150-250 g de sarrasin (prenez en compte qu'il s'agit d'un poids sec). La recette des céréales de cuisson est la suivante: Versez une partie du sarrasin 2,5 parties d'eau bouillante et laissez mijoter la nuit sous le couvercle, enveloppant une serviette. La bouillie ne peut pas être salée ou assaisonnée d'huile et d'épices. Le taux quotidien du produit doit être divisé en 4 à 5 repas.
Menu de sarrasin pendant 14 jours
Le régime de sarrasin est généralement étendu à deux semaines, s'il est difficile d'observer un régime qui ne comprend qu'un seul produit alimentaire. Ensuite, le menu est permis d'ajouter du kéfir, du yaourt à faible teneur en matières gras, un peu de miel, des fruits séchés ou frais non sucrés. Nous découvrons maintenant quelles sont les variétés de régime de sarrasin épargnant.
Régime Kefir-Gross
Le sarrasin en combinaison avec le kéfir améliore la digestion et fournit au corps des oligo-éléments utiles. Ce régime ne doit pas être observé pendant plus de 7 jours. Le sarrasin doit être versé avec le kéfir à partir du calcul de un à trois et partir au réfrigérateur pour la nuit.
Régime de sarrasin avec des légumes
Pour une variété de régime de sarrasin, vous pouvez ajouter tous les légumes sauf les pommes de terre. Ils sont consommés dans bouillis, cuits au four ou bruts. La salade de légumes peut être assaisonnée avec de l'huile végétale, mais il n'est pas recommandé d'utiliser du sel, du sucre, des épices. Le menu est construit de manière à manger la plupart du sarrasin le matin, et dans la seconde moitié, il y a principalement des légumes. Bien sûr, vous devez boire suffisamment d'eau.
Inconvénients du régime de sarrasin
Sous réserve du régime de sarrasin, une carence en vitamines et minéraux est formée, qui est souhaitable pour compenser l'utilisation de complexes de vitamines. Le régime alimentaire est contre-indiqué chez les femmes enceintes et les femmes qui allaitent, les personnes atteintes de maladies chroniques et la tendance à la dépression. Avec un stress physique et émotionnel actif, il est préférable d'abandonner le régime alimentaire. L'utilisation du sarrasin peut perturber les intestins. Avec une sortie nette du régime alimentaire, l'effet «boomerang» est possible. Afin d'éviter la prise de poids, le régime alimentaire doit être terminé en introduisant progressivement les produits habituels dans le régime alimentaire.
Résultats minceur après un régime de sarrasin
Combien peut être abandonné sur un régime de sarrasin - peut-être le problème le plus populaire de la perte de poids. Comme toujours, le résultat dépend du poids corporel d'origine, du taux de métabolisme et d'autres caractéristiques du corps de chaque personne. À en juger par les revues, en moyenne dans une semaine de régime de sarrasin, il est possible de baisser 4-5 kg.